Tropikalne noce. Co zrobić, żeby łatwo zasnąć?
Oto kilka porad, które mogą pomóc spokojnie zasnąć nawet w najgorętszą noc:
- Przed snem koniecznie przewietrz sypialnię, a najlepiej zostaw okno uchylone na noc.
- Weź prysznic, koniecznie z letnią wodą – to dla skóry sygnał, że ma się przygotować do oddawania ciepła na zewnątrz ( kąpiel w zimnej wodzie zamyka pory, i organizm zaczyna oszczędzać energię, bo w chwili kąpieli jest mu po prostu zimno)
- Jeśli sypiasz w piżamie, warto zadbać żeby była satynowa, lub jedwabna… A najlepiej – w przewiewej koszulce.
- Uruchom w sypialni wentylator, kierując go na ścianę. Dzięki temu strumień powietrza będzie rozchodził się po pomieszczeniu i schłądzał je, a ty się nie przeziębisz! Natomiast jeśli wentylator będzie dmuchał na ciebie, możesz się łatwo obudzić z kiepskim samopoczuciem…
- Ostatni posiłek przed snem postaraj się spożyć 4-5 godzin przed pójściem spać. Zadbaj, aby był lekkostrawny.
- Pamiętaj o piciu, najlepiej wody.
- Przed snem nie przeglądaj fb, nie oglądaj wiadomości, unikaj sytuacji, które wywołują u Ciebie irytację i stres. Jeśli masz zmartwienie – wzorem Scarlett O’Hary – pomyśl o nim jutro. Ludzie wyspani szybciej wpadają na rozwiązanie problemów, niż zestresowani, po nieprzespanej nocy…