Jak zasnąć w tropikalną noc? Garść porad

0
80

Tropikalne noce. Co zrobić, żeby łatwo zasnąć?

Oto kilka porad, które mogą pomóc spokojnie zasnąć nawet w najgorętszą noc:

  1. Przed snem koniecznie przewietrz sypialnię, a najlepiej zostaw okno  uchylone na noc.
  2. Weź prysznic, koniecznie z letnią wodą – to dla skóry sygnał, że ma się przygotować do oddawania ciepła na zewnątrz ( kąpiel w zimnej wodzie zamyka pory, i organizm zaczyna oszczędzać energię, bo w chwili kąpieli jest mu po prostu zimno)
  3. Jeśli sypiasz w piżamie, warto zadbać żeby była satynowa, lub jedwabna… A najlepiej – w przewiewej koszulce.
  4. Uruchom w sypialni wentylator, kierując go na ścianę. Dzięki temu strumień powietrza będzie rozchodził się po pomieszczeniu i schłądzał je, a ty się nie przeziębisz!  Natomiast jeśli  wentylator będzie dmuchał na ciebie, możesz się łatwo obudzić z kiepskim samopoczuciem…
  5. Ostatni posiłek przed snem postaraj się spożyć 4-5 godzin przed pójściem spać. Zadbaj, aby był lekkostrawny.
  6. Pamiętaj o piciu, najlepiej wody.
  7. Przed snem nie przeglądaj fb, nie oglądaj wiadomości, unikaj sytuacji, które wywołują u Ciebie irytację i stres.  Jeśli masz zmartwienie – wzorem Scarlett O’Hary – pomyśl o nim jutro. Ludzie wyspani szybciej wpadają na rozwiązanie problemów, niż zestresowani, po nieprzespanej nocy…